您正在使用IPV4(18.205.176.39)访问本站 您本次共访问本站 1 次
 用户名: 密 码: 验证码:     用QQ登录本站
首页 软件 编程 笑话 知识 公告 台风 日历 计算器
[公益]文明驾车我带头,文明行路我带头,礼貌让座我带头       深圳小产权房      

【腾讯云】热门云产品首单特惠秒杀,2核2G云服务器45元/年      
[公益] 节省一分零钱 献出一份爱心 温暖世间真情      
2022年 儿童节 15
2022年 端午节 17
2023年 元 旦 229
2023年 春 节 250
 
本类新增
本类热门文章
您现在的位置:首页 >> 生活常识 >> 内容
戒烟最好的方法
内容摘要: 1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾......
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

男人抽烟的6大危害戒烟最好的12种方法

7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

上一篇:感冒药服用5忌 下一篇:马桶堵了,疏通小妙招
发布日期:2022/5/7
手机扫二维码直达本页
发布时间:14:31:52
点击:156
录入:齐天大圣
相关文章
Baidu

YiJiaCMS 6.2.1.220509(MSSQL) 闽ICP备05000814号-1
本空间由腾讯云(轻量应用服务器)提供,百度云加速提供加速防护
Copyright©2000-2022